delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Fad eller full av förnuft? Är skälen bakom veganism lika nötig som maten? Upptäck mycket mer om exakt hur veganism kan hjälpa eller hindra din viktminskning samt hälso- och hälsoinsatser …
Dr Sally Norton från Vavista Life, NHS viktminskningsspecialist samt hälso- och hälsoexpert, kommentarer:
Jag blir ofta frågad om att gå vegan är en bra sak för viktminskning, eller hälsa och välbefinnande i allmänhet. Veganism som används för att begränsas till en liten grupp “djuraktivister” eller hippier samt dras in mycket mer än sin rättvisa del av löjlighet. Det gör fortfarande av de oinformerade få. Och veganer kan i vissa fall hösten till den klassificeringen av “matkrigare – de irriterande människor som verkar definiera sig genom sitt idealiska ätbeteende, oavsett typ, samt försöka omvandla alla andra också. Men det slutar nu vara mer mainstream. Varför? liksom är det en fantastisk sak?
Vad är veganism?
Veganer utesluter alla animaliska produkter från sin dietplan – kött, fisk, ägg, mejeri, honung – och vanligtvis också från hela deras livsmetod. Vegetarianer kan däremot äta vissa animaliska produkter, som mejeri och ägg, men förhindrar kött och vanligtvis fisk. Olika val tillhandahålls av pappor.
Jag är inte här för att prata om etos bakom veganism – men om vi analyserade metoden är många djur
Behandlat till vår fördel (och forskningsstudien om effekten som mängden kött vi äter har på planeten), skulle vi troligen alla följa kostym! Åtminstone borde vi troligtvis tänka på att göra mycket mer av ett försök att välja korrekt uppfödda kött, hållbart fångade fisk samt frittgående ägg.
Men exakt hur påverkar det oss personligen?
Veganism kan vara en verkligt hälsosam typ av ätande om den utförs ordentligt, liksom det är definitivt mycket mycket mer hälsosam än “skräpfodism”!
Relaterad vara en förespråkare för din hälsa och välbefinnande 2020 genom att titta på dessa väsentliga tecken på ett obalanserat immunsystem
I själva verket visar studier att vegetariska (inklusive vegan) populationer tenderar att vara mindre överviktiga och uppleva mindre från diabetes, hjärtsjukdomar, vissa cancerformer såväl som mycket mer – lever längre som ett resultat. Huruvida detta resultat kommer från att undvika animaliska produkter särskilt eller ha en typiskt hälsosam dietplan såväl som livsstil är utmanande att vara säker på, hur bra näring praktiskt taget definitivt spelar en viktig roll.
Att “gå vegan” som en snabb viktminskningstrend föreslås emellertid inte eftersom den behöver försiktigt för att garantera en helt balanserad dietplan för att förhindra att man missar grundläggande faktorer som kalcium, järn och B12. Detta är ännu mycket viktigare för att förvänta sig kvinnor eller växande barn/tonåringar. Dessutom är användbara näringsämnen som omega 3 (vilket är nödvändigt för hälsosam hjärnfunktion och kan hjälpa våra beroendeframkallande tendenser) enklare att skaffa sig från fet fisk än nötter, frön och växter som inkluderar en annan typ av omega 3. Och och , medan kött erbjuder totalt protein, är många växtkällor av proteiner “ofullständiga”, vilket innebär att vi kräver ett större intervall för att få alla byggstenar som vi kräver att vår kropp ska fungera korrekt. Slutligen, för alla typer av dietplan för att skapa långvarig viktminskning eller mycket bättre hälsa, måste det vara hållbart, eller så riskerar du
ge upp såväl som att förlora motivation.
Men se upp …
Om du funderar på en fullständig vegansk diet, borde du förstå att många livsmedel som verkar vara veganer kan ha små mängder gelatin, mejeri eller andra animaliska produkter dolda i dem. Precis som alla bearbetade livsmedel, kolla in etiketten noggrant – eller mycket bättre, förhindra livsmedel som kräver en lång etikett. Förutom att laga din egen vegan fjäderfä tikka masala från grunden, så du förstår exakt vad du får. Det är meningsfullt av alla slags skäl.
Relaterade din guide till läckande tarm under semesternätningssäsongen
Och förhindra fallande byte för skrupelfria bearbetade livsmedelsproducenter som hoppar på den veganbandvagnen (i exakt samma metod som de gjorde med låg fetthalt eller glutenfri) samt betalar in personer som är beredda att betala mycket mer för dessa Veganmärkta bearbetade livsmedel som kanske inte är någon typ av friskare alls. En enorm påse med feta chips är vegan, förutom (såvida det inte är tillagat i nötkött fett!), Men det gör det inte någon tYPE mycket bättre för
du!
Visa också för sanningen att den välsmakande variationen av nötter, pulser, kokosnöt såväl som andra livsmedel som kan fungera kraftigt i en vegansk dietplan kan inkludera en hel del kalorier. De är fantastiska kalorier, från livsmedel fulla av näringsämnen, men de kan lägga till. Utan kalorierna från såväl mejeri som fettkött är det osannolikt att de kommer att orsaka problem. Men om du har svårt att gå ner i vikt, även på en vegansk diet, gör en snabb kaloriinspektera och se dina delar.
Så gå vegan eller inte?
Om du är positiv kan du online utan äggröra såväl som rökt lax, nylagad fjäderfä curry, lite välsmakande blåost eller jordgubbar samt grädde (de skulle vara min undergång) och välj sedan. Men för din hälsa, se till att du gör det noggrant! Förutom om du inte väljer att gå vegan på heltid, är det inget fel med att ta bara några veganprinciper och minska animaliska produkter under en dag eller två varje vecka. Bulk upp istället på pulser, grönsaker, nötter samt mycket mer för en utmärkt hälso- och hälsoförstärkning.
Länk till det här inlägget: Bör jag gå vegan
Relaterade en urinblåsinfektion såväl som postmenopausala kvinnor
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig